Warum sind die drei Szenarien unterschiedlich?

Jedes Szenario nutzt ein anderes wöchentliches Kaloriendefizit oder einen anderen Kalorienüberschuss: sicher, moderat und aggressiv.

TDEE ist dein gesamter täglicher Energieverbrauch, also dein vollständiger Kalorienbedarf inklusive körperlicher Aktivität.

Sind diese Berechnungen genau?

Nutze die Prognose als Orientierung. Der individuelle Stoffwechsel kann ungefähr um 10 bis 15 % abweichen.

ReachWeight FAQ

Gewichtsziel-Rechner: Realistischer Zeitplan zum Zielgewicht

ReachWeight ist ein kostenloser, wissenschaftlich fundierter Gewichtsziel-Rechner, der dir genau zeigt, wann du dein Zielgewicht erreichen kannst. Im Gegensatz zu einfachen Rechnern, die die veraltete Regel „3500 Kalorien = 1 Pfund“ verwenden, berücksichtigt ReachWeight metabolische Anpassung, BMR, TDEE, BMI und drei realistische Szenarien: Sicher, Moderat und Aggressiv.

Wie ReachWeight dein Gewichtsziel berechnet

Gib dein aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Alter, Größe, Geschlecht und Aktivitätslevel ein.

Der Rechner schätzt deinen Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St Jeor Formel.

Er berechnet deinen gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE) basierend auf deiner Aktivität.

Er vergleicht deine tägliche Kalorienaufnahme mit dem TDEE und ermittelt die Kalorienbilanz.

Du erhältst eine personalisierte Wochen- und Monatsprognose mit drei verschiedenen Tempi.

Sichere und realistische wöchentliche Gewichtsveränderungen

Scenario	Weekly Weight Change	Monthly Change	Recommended For	Risk
Safe	0.5 – 0.7 kg (1–1.5 lb)	2–3 kg (4–6.6 lb)	Long-term sustainable progress	Low
Moderate	0.7 – 1 kg (1.5–2.2 lb)	3–4 kg (6.6–8.8 lb)	Most people with good adherence	Medium
Aggressive	1+ kg (2.2+ lb)	4+ kg (8.8+ lb)	Short-term goals	High

Scenario

Weekly Weight Change

Monthly Change

Recommended For

Risk

Safe

0.5 – 0.7 kg (1–1.5 lb)

2–3 kg (4–6.6 lb)

Long-term sustainable progress

Low

Moderate

0.7 – 1 kg (1.5–2.2 lb)

3–4 kg (6.6–8.8 lb)

Most people with good adherence

Medium

Aggressive

1+ kg (2.2+ lb)

4+ kg (8.8+ lb)

Short-term goals

High

Warum ReachWeight besser ist als andere Rechner

Berücksichtigt metabolische Anpassung – dein Kalorienverbrauch sinkt beim Abnehmen

Unterstützt sowohl Abnehm- als auch Zunehm-Modus

Kombiniert BMR, TDEE, BMI und Kalorienbilanz in einem Tool

Liefert Wochen- und Monatsprognosen mit realistischen Zeiträumen

Vollkommen kostenlos, ohne Registrierung, datenschutzfreundlich

Häufig gesuchte Fragen

Wie berechne ich, wann ich mein Zielgewicht erreiche?

Gib aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Kalorien und Aktivität ein. Der Rechner zeigt Tempo und ungefähres Zieldatum.

Kann ich Abnehmen und Zunehmen berechnen?

Ja. Du kannst zwischen Gewichtsverlust und Gewichtszunahme wechseln und drei Szenarien vergleichen.

Ist die Gewichtsprognose medizinischer Rat?

Nein. Sie ist eine informative Schätzung auf Basis der Kalorienbilanz. Für medizinische Entscheidungen konsultiere Fachpersonal.