¿Cómo calculo cuándo alcanzaré mi peso objetivo?
Introduce tu peso actual, peso objetivo, calorías y actividad. La calculadora estima el ritmo semanal y una fecha aproximada.
ReachWeight
ReachWeight utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor para calcular la tasa metabólica basal y la ecuación de balance energético para pronosticar cambios de peso.
ReachWeight es una calculadora gratuita y basada en ciencia que te ayuda a entender exactamente cuándo alcanzarás tu peso objetivo. A diferencia de las calculadoras simples que usan la regla obsoleta "3500 calorías = 1 libra", ReachWeight tiene en cuenta la adaptación metabólica, BMR, TDEE, IMC y tres escenarios realistas: Seguro, Moderado y Agresivo.
| Scenario | Weekly Weight Change | Monthly Change | Recommended For | Risk |
|---|---|---|---|---|
| Safe | 0.5 – 0.7 kg (1–1.5 lb) | 2–3 kg (4–6.6 lb) | Long-term sustainable progress | Low |
| Moderate | 0.7 – 1 kg (1.5–2.2 lb) | 3–4 kg (6.6–8.8 lb) | Most people with good adherence | Medium |
| Aggressive | 1+ kg (2.2+ lb) | 4+ kg (8.8+ lb) | Short-term goals | High |
Introduce tu peso actual, peso objetivo, calorías y actividad. La calculadora estima el ritmo semanal y una fecha aproximada.
Sí. Puedes cambiar entre pérdida y ganancia de peso y comparar escenarios seguro, moderado y agresivo.
No. Es una estimación informativa basada en fórmulas de balance calórico. Para decisiones médicas, consulta a un profesional.
Usa la calculadora de arriba para obtener tu pronóstico personalizado. Recuerda: la consistencia vence a la perfección.