Как рассчитать, когда я достигну целевого веса?
Введите текущий вес, целевой вес, калории и активность. Калькулятор покажет недельный темп и примерную дату достижения цели.
ReachWeight
Рассчитайте индекс массы тела, категорию ИМТ, базальный обмен и здоровый диапазон веса для вашего роста.
ReachWeight — это бесплатный научно обоснованный калькулятор, который помогает точно понять, когда вы сможете достичь целевого веса. В отличие от простых калькуляторов, использующих устаревшее правило «3500 калорий = 1 фунт», ReachWeight учитывает метаболическую адаптацию, BMR, TDEE, ИМТ и три реалистичных сценария: Безопасный, Умеренный и Агрессивный.
| Scenario | Weekly Weight Change | Monthly Change | Recommended For | Risk |
|---|---|---|---|---|
| Safe | 0.5 – 0.7 kg (1–1.5 lb) | 2–3 kg (4–6.6 lb) | Long-term sustainable progress | Low |
| Moderate | 0.7 – 1 kg (1.5–2.2 lb) | 3–4 kg (6.6–8.8 lb) | Most people with good adherence | Medium |
| Aggressive | 1+ kg (2.2+ lb) | 4+ kg (8.8+ lb) | Short-term goals | High |
Введите текущий вес, целевой вес, калории и активность. Калькулятор покажет недельный темп и примерную дату достижения цели.
Да. Можно переключаться между снижением и набором веса и сравнивать безопасный, умеренный и агрессивный сценарии.
Нет. Это информационный расчёт на основе формул баланса калорий. Для медицинских решений лучше обратиться к врачу или диетологу.
Используйте калькулятор выше, чтобы получить персональный прогноз достижения цели. Помните: последовательность важнее идеальности.